• Zorg voor voldoende veiligheid tijdens het oefenen
• Zoek bijvoorbeeld steun bij het aanrecht of een stevige tafel
• In principe geldt voor elke oefening tien herhalingen en drie maal daags een sessie
• Merk je dat dit nog te zwaar of te pijnlijk is, dan verminder je het aantal herhalingen of oefen je alleen het geopereerde been
• Je mag tijdens het oefenen wel lichte pijn ervaren, maar deze pijn moet na het oefenen binnen vijf minuten weer weg zijn
• Voer de oefeningen secuur en in een rustig tempo uit, dat heeft meer effect dan snelle bewegingen

Oefenvideo's na een totale heupprothese

Traplopen

Knieheffen

Heup strekken

Zijwaarts heffen

Oefenvideo's na een totale knieprothese

Traplopen

Knie buigen en strekken

Knie buigen 

Hakken tenen